Турбота про психічне здоров’я

Всесвітній день психічного здоров’я відзначається з 1992 року за ініціативи Всесвітньої федерації психічного здоров’я (World Federation for Mental Health). За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, до 450 млн жителів планети страждають на психічні захворювання. У сучасному світі ментальне здоров’я постійно зазнає випробувань, тому піклуватись про нього так само важливо, як і про фізичне здоров’я.

Психічне здоров’я є невід’ємною частиною і найважливішим компонентом здоров’я. У Статуті Все­світньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) ­зазначено: «Здоров’я є станом повного фізичного, душевного і соціального благополуччя, а не лише відсутністю хвороб і фізичних дефектів». Важливим наслідком цього визначення є те, що психічне здоров’я — це не тільки відсутність психічних розладів і форм інвалідності. Як ­відомо, пандемія COVID-19 важко позначається на психічному здоров’ї людей. Особливо страждають певні групи населення, наприклад медичний персонал та інші працівники «червоних зон», учні, самотні люди та ­пацієнти з уже наявними психічними хворобами. Нинішня пандемія призводить також до серйозних прогалин у наданні ­допомоги при неврологічних і наркологічних розладах.

Однак є підстави для оптимізму: на сесії ВООЗ у ­травні 2021 р. уряди країн світу визнали ­нагальну потребу в розширенні послуг з охорони психічного здоров’я на всіх рівнях. Деякі країни вже навіть виробили нові ­механізми надання психіатричної допомоги насе­ленню. Через ­перебої в наданні медичної допомоги в бага­тьох країнах ­розробляють інноваційні схеми для надання ­послуг з ­охорони психічного здоров’я і реалізують ­численні ­ініціативи для зміцнення психосоціальної під­тримки. Хоча масштаби проблеми не дають змогу забезпечити належною психіат­ричною допомогою більшість тих, хто її потребує. Практичним крокам у цій галузі пере­шкоджає хронічне недофінансування систем зміцнення ­психічного здоров’я, профілактики і лікування ­психічних розладів упродовж багатьох попередніх років. Тож проб­леми ­фізичного та ­особливо психічного здоров’я, як-от ­депресія, є одними з найпоширеніших із довгого переліку складних і взаємопов’язаних чинників, починаючи з фінан­сових проб­лем та закінчуючи насильством, агресією, експлуатацією та пога­ним повод­жен­ням, які можуть сприяти ­почуттю болю та ­безнадійності, що лежить в основі само­губства. Значуще значення також має зловживання алкоголем та психо­активними речо­винами. До того ж ­пандемія зробила багатьох більш тривожними, ­схильними до депресій та сприйнятливими до екстремальних кроків.

Серед ключових причин — брак роботи, втрата близької людини від коронавірусу, дефіцит громадських ­зустрічей тощо. Цьогоріч у рамках кампанії з нагоди Все­світнього дня психічного здоров’я експерти було продемонстровано досвід деяких країн і представлено нові та зручні для сприйняття матеріали про те, як піклуватися про ­власне психічне здоров’я і надавати підтримку іншим.

Кампанія з нагоди Всесвітнього дня психічного здоров’я, яку через триваючу пандемію провели переважно в ­режимі онлайн, дає кожному можливість запровадити щось позитивне: зробити конкретні кроки для зміцнення власного психічного благополуччя та підтримати рідних і близьких у важкий для них момент; у роботодавців з’являється привід розробити та втілити в життя програми ­забезпечення соціально-­психологічного благополуччя працівників; у державних орга­нів — узяти на себе конкретні зобов’язання щодо створення або розширення роботи служб охорони психічного здоров’я.

Для того щоб зменшити наслідки пандемії для ­психічного здоров’я, важливо дотримуватися загальних рекомендацій щодо запобігання нервового перенавантаження:

1. Спорт і правильне харчування. Збалансований раціон і помірне фізичне навантаження — запорука міцних судин, нервової системи і сильного імунітету.
2. Глибокий сон не менш ніж 7–8 годин. Сон ­допомагає швидкому відновленню організму, а відповідно — ­більшій ­стійкості до стресових ситуацій.
3. Хобі, заняття за інтересом. Як відомо, заняття улюб­леною справою сприяє виробленню «гормону радості».
4. Спілкування із цікавими та позитивними людьми. ­Позитивно налаштований співрозмовник заряджає оточуючих ­енергією, підживлюючи і власний емоційний стан.
5. Уміння і можливість виговоритися. Шкідливо приховувати негативні емоції та замикатися в собі. Накопичені з року в рік образи, недомовленість, нерозуміння і стрес ­можуть перетворитися на серйозні психічні розлади, наслідки яких можуть стати незворотними і фатальними.

Підготувала Лариса Мартинова

За матеріалами www.who.int;  www.moz.gov.ua